NATHALIE PRADES CRHA, Conseillère en Ressources Humaines Agréée - Coach Certifée ICF - Salaberry de Valleyfield (Québec Canada)

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Conseils en Ressources Humaines et Coaching Professionnel  à Salaberry de Valleyfield (Québec-Canada)
 

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Bowl cake du nouveau au petit dej'

08 Juil 2020 NATHALIE PRADES Recettes

Peu calorique mais particulièrement nutritif, le bowl cake est riche en protéines, fibres et nutriments (fer, phosphore, magnésium, manganèse).

Ingrédients :

  • 50 g de flocon d’avoine
  • 30 grammes de pépites de chocolat noir
  • 1 banane
  • 1 oeuf BIO
  • 2 c à s. de lait
  • 2 c à café de miel bio
  • 1 c à c. de poudre à lever

Préparation  :

  • Pelez la banane et écrasez la dans un grand bol
  • Ajoutez le blanc d’oeuf et le lait
  • Mélangez le tout énergiquement
  • Intégrez l’avoine, la levure, le miel et les pépites au chocolat et remuez bien.
  • Laissez cuire 3 minutes au micro ondes à puissance maximale 
  • Laissez refroidir quelques minutes puis démoulez dans une grande assiette
  • Ajouter des fruits et c'est prêt

Nathalie PRADES - Naturopathe - Lyon - Saint-Priest


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