NATHALIE PRADES CRHA, Conseillère en Ressources Humaines Agréée - Coach Certifée ICF - Salaberry de Valleyfield (Québec Canada)

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Moon Milk - Un remède naturel contre les troubles du sommeil

06 Avr 2020 Troubles chroniques

Avec ses propriétés apaisantes, cette boisson douce et épicée puise tous ses bienfaits au cœur d’ingrédients simples et à portée de main, pour nous aider trouver le sommeil naturellement.

 

Le sommeil fait partie des composantes indispensables pour la santé. Les troubles du sommeil engendrent bon nombre de pathologies, tentez le Moon Milk, une boisson chaude élaborée avec du lait et des épices et qui puise son origine dans la médecine indienne traditionnelle ayurvédique.

 

Le Moon Milk, boisson faite maison qui offre un aspect coloré, remplace les tisanes et autres somnifères chimiques. Vous pouvez doser les ingrédients selon vos goût afin de vous permettre d'apaiser et de préparer à une nuit douce et calme. 

 

Boisson 100 % naturelle. Elle fait appel aux extraits d'épices, de graines aromatiques et de plantes. Ses composants s'associent pour multiplier leurs propriétés pour bien dormir. Cette boisson apaisante permet de réduire de façon efficace l'anxiété et le stress. Elle est donc parfaite pour se préparer à une bonne nuit de sommeil. 

 

 

La Recette du Moon Milk 

 

 

Ingrédients : 

 

  • 1 tasse de boisson végétale (amande fonctionne bien)
  • 1 ½ c.à.c de gingembre moulu
  • 1 ½ c.à.c de cannelle
  • 1 ½ c.à.c d’ashwagandha (vous le trouverez en magasin BIO)
  • 1 pincée de noix muscade
  • 2 pincées de cardamome
  • 2 pincées de safran
  • 1 c.à.c de miel

 

Préparation 

 

  1. Faire chauffer la boisson végétale 
  2. Lorsque le liquide arrive à frémissement ajouter les épices et laisser bouillir quelques minutes 
  3. Une fois les épices infusées, verser le liquide et ajouter une cuillère de miel
  4. Il suffit de boire la boisson tiède avant d’aller se coucher
  5. Effet soporifique garanti

 

 

Le principal ingrédient du Moon Milk, l'Ashwagandha doit être utilisé avec prudence, car en excès il peut provoquer diarrhées, nausées et vomissements. De plus, il doit être évité en cas de traitements thyroïdiens, antidiabétiques ou benzodiazépines.

 

Nathalie Prades - Naturopathe - Lyon - Saint-Priest


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