NATHALIE PRADES CRHA, Conseillère en Ressources Humaines Agréée - Coach Certifée ICF - Salaberry de Valleyfield (Québec Canada)

43 83 76 80 70
Des conseils personnalisés parce que vous êtes unique
Conseils en Ressources Humaines et Coaching Professionnel  à Salaberry de Valleyfield (Québec-Canada)
 

NATHALIE PRADES CRHA, Conseillère en Ressources Humaines Agréée - Coach Certifée ICF - Salaberry de Valleyfield (Québec Canada)

 
43 83 76 80 70
 
Des conseils personnalisés parce que vous êtes unique
Conseils en Ressources Humaines et Coaching Professionnel  à Salaberry de Valleyfield (Québec-Canada)

La respiration de la paille

20 Mar 2020 Relaxation

 

Vous sentez une oppression au niveau de votre poitrine? du mal à respirer ? Imprévus, chocs, émotions négatives, situations anxiogènes, émotions négatives, ont un impact physique et votre respiration est un détecteur de stress !

 

Une bonne respiration est essentielle pour votre équilibre physique et émotionnel. Outre le fait d’apporter de l’oxygène à vos cellules, une bonne respiration permet d’améliorer le fonctionnement des organes digestifs et d’éliminer vos déchets toxiques.

La technique de respiration de la paille est un exercice souvent utilisé dans les urgences pour rapidement corriger la respiration et apaiser l’émotion.

 

Vous devez au préalable vous installer confortablement dans un siège, les fesses au fond du fauteuil ou de la chaise, les avant-bras en appui sur les accoudoirs ou sur vos cuisses, les pieds ancrés au sol. 

 

  1. Inspirez en gonflant le ventre, en comptant jusqu’à 5
  2. Bloquer votre respiration en comptant jusqu’à 3
  3. Expirez lentement par la bouche, vos lèvres forment un O comme si votre souffle passait à travers une paille en comptant jusqu’à 5 au moins, plus longue est l’expiration, meilleure est la détente.
  4. Continuez cet exercice quelques minutes. Laissez pénétrer le flux d’air par le nez sereinement, comme une onde régulière et calme. 

 

Nathalie Prades - Naturopathe - Lyon Saint-Priest


Articles similaires

Derniers articles

Débloquer une situation professionnelle avec l’approche de Palo Alto

Coach : l'arme secrète de vos recrutements !

La méthode WOOP pour atteindre tes objectifs

Catégories

Réalisation & référencement Simplébo   |   Site partenaire de L'Omnes

Connexion

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'installation et l'utilisation de cookies sur votre poste, notamment à des fins d'analyse d'audience, dans le respect de notre politique de protection de votre vie privée.