Semaine 6/6 du Défi CardiÔ : Tenir le cap, pour soi et pour longtemps
Cette semaine sera celle des bilans ! je vous encourage à poursuivre vos efforts, vos prises de conscience et de partages inspirants, il est temps de faire le point. Mais surtout : de transformer l’essai. Parce qu’un défi santé ne s’arrête pas au dernier jour. Il devient un point d’ancrage. Un redémarrage vers une vie plus alignée.
Saines habitudes de vie : retour aux 3 piliers de la naturopathie
En naturopathie, l’équilibre repose sur trois piliers fondamentaux :
- L’alimentation : source d’énergie, de plaisir et de régulation interne
- L’exercice physique : moteur du métabolisme, de la joie et de l’oxygénation
- La gestion du mental/émotionnel : clé du sommeil, du stress et de la paix intérieure
Durant ces 6 semaines, nous avons cultivé ces piliers :
- en bougeant chaque semaine avec constance,
- en redonnant du sens à notre façon de manger,
- en explorant la respiration, la récupération, la pleine conscience.
C’est un socle solide. Le garder vivant est désormais entre tes mains.
Faire son bilan : le rendre vraiment utile
Le bilan est plus qu’une case à cocher. C’est une porte vers la suite.
Voici comment l’aborder avec efficacité (et douceur !) :
Étape 1 – Observer sans jugement
- Qu’est-ce qui a fonctionné ?
- Qu’est-ce qui m’a surprise ?
- Où ai-je été régulière ?
❤️ Étape 2 – Reconnaître les victoires
Même les plus petites. Parce qu’elles créent la confiance.
Étape 3 – Me fixer une direction claire
- Quel pilier ai-je envie de continuer à développer ?
- Quelle habitude a le plus d’impact sur mon énergie ou mon humeur ?
S’outiller pour durer : mon regard RH au service du bien-être
Comme en entreprise, un projet santé a besoin de structure :
Objectifs SMART (Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes, Temporels) Ex. : "Faire 2 séances de renfo + 1 sortie nature chaque semaine pendant 1 mois."
️ Suivi simple mais régulier : un carnet, une fiche, une appli, un tableau.
Points de contrôle : Un bilan mensuel pour ajuster, sans se juger.
Partage ou engagement public : avec un.e ami.e, un groupe, un coach… pour garder le cap.
Mini étapes visibles : Le cerveau aime le concret. Marquer les étapes motive.
✨ Une vie plus alignée, pas plus parfaite
Tu n’as pas à tout faire. Tu n’as pas à tout réussir.
Mais tu peux choisir de rester en chemin.
Et d’utiliser tout ce que tu as découvert pendant ce défi pour bâtir ta santé sur mesure.
Nathalie Prades
Naturopathe N.D
Coach Certifiée
