Sois toi. Sois heureuse. Sois en santé. Sois joyeuse.
Cette semaine, on ralentit pour mieux ressentir. Parce que la zénité, ce n’est pas de tout arrêter : c’est de faire de la place pour ce qui compte.
Après 4 semaines de mouvement, de mise en action et de prises de conscience, nous entrons dans le cœur du bien-être global : celui où l’on apprivoise ses émotions, son stress, son souffle et son sommeil comme des alliés de santé.
L’équilibre du corps et de l’esprit
Cette semaine, on garde nos 3 séances sportives, nos 2 sorties plein air et notre alimentation méditerranéenne colorée, joyeuse et vivante.
Mais on ajoute une dimension nouvelle : le calme actif.
Voici les 5 clés d’une vie plus zen en version naturo :
1. Respire et rayonne ️
Un souffle calme = un mental calme. Inspire profondément, bloque, expire plus longuement que tu n’as inspiré. Ce simple rythme peut changer ta journée.
2. Décode tes émotions
Les émotions ne sont pas des obstacles. Elles sont des messages. Chaque soir, prends 3 minutes pour poser : « qu’ai-je ressenti aujourd’hui ? pourquoi ? »
3. Crée ton rituel de soirée
Un bon sommeil se prépare dès 21h. Tamise les lumières, coupe les écrans, bois une tisane (mélisse, tilleul, camomille) et respire avant le coucher.
4. Récupère en conscience ️
Offre-toi une pause même courte (10 minutes) sans bruit ni téléphone. Bain chaud, nature, lecture douce, silence : ce n’est pas du luxe, c’est de l’hygiène mentale.
5. Pratique la gratitude active
Le soir, écris 3 choses positives de ta journée. Cela t’entraîne à voir le beau, même dans les journées grises.
Cette semaine, c’est le retour à soi
Pas besoin d’un stage en Inde pour vivre plus zen. Le vrai secret, c’est de se choisir un peu chaque jour.
"Quand je me choisis, je m’autorise à rayonner."
Nathalie Prades
Naturopathe N.D
Salaberry de Valleyfield
