NATHALIE PRADES CRHA, Conseillère en Ressources Humaines Agréée - Coach Certifée ICF - Salaberry de Valleyfield (Québec Canada)

43 83 76 80 70
Des conseils personnalisés parce que vous êtes unique
Conseils en Ressources Humaines et Coaching Professionnel  à Salaberry de Valleyfield (Québec-Canada)
 

NATHALIE PRADES CRHA, Conseillère en Ressources Humaines Agréée - Coach Certifée ICF - Salaberry de Valleyfield (Québec Canada)

 
43 83 76 80 70
 
Des conseils personnalisés parce que vous êtes unique
Conseils en Ressources Humaines et Coaching Professionnel  à Salaberry de Valleyfield (Québec-Canada)

Respiration Abdominale

01 Mar 2020 Relaxation

Reprendre en main votre respiration!

 

La première étape est de vous recentrer, les pieds ancrés au sol, fermez les yeux et entrez dans l'exercice quand vous vous sentez prêt(e)s.

 

Pour bien pratiquer cet exercice placez une main sur votre ventre et une autre sur le torse au niveau du plexus solaire.

 

Vous devez sentir que votre ventre se gonfle légèrement à l’inspiration et se dégonfle à l’expiration.

 

Inspirez lentement, 4 à 5 secondes, bloquez 1 seconde, puis expulsez lentement 4 à 5 secondes.

 

Renouvelez une quinzaine de fois cet exercice, faites le au moins 3 fois par jour.

 

L’intérêt de cet exercice est de réapprendre à respirer correctement, car ne nous rendons pas toujours compte à quel point le stress quotidien peut impacter notre façon de respirer. Il n'est pas rare de couper sa respiration du fait du stress. Bien entendu, cela a pour conséquence une mauvaise oxygénation qui n'est pas sans conséquence pour l'organisme. 

 

Offrez à votre corps quelques minutes, vous sentirez rapidement les effets.

 

Nathalie Prades - Naturopathe - Lyon Saint-Priest


Articles similaires

Derniers articles

Débloquer une situation professionnelle avec l’approche de Palo Alto

Coach : l'arme secrète de vos recrutements !

La méthode WOOP pour atteindre tes objectifs

Catégories

Réalisation & référencement Simplébo   |   Site partenaire de L'Omnes

Connexion

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'installation et l'utilisation de cookies sur votre poste, notamment à des fins d'analyse d'audience, dans le respect de notre politique de protection de votre vie privée.