Respiration Abdominale
Reprendre en main votre respiration!
La première étape est de vous recentrer, les pieds ancrés au sol, fermez les yeux et entrez dans l'exercice quand vous vous sentez prêt(e)s.
Pour bien pratiquer cet exercice placez une main sur votre ventre et une autre sur le torse au niveau du plexus solaire.
Vous devez sentir que votre ventre se gonfle légèrement à l’inspiration et se dégonfle à l’expiration.
Inspirez lentement, 4 à 5 secondes, bloquez 1 seconde, puis expulsez lentement 4 à 5 secondes.
Renouvelez une quinzaine de fois cet exercice, faites le au moins 3 fois par jour.
L’intérêt de cet exercice est de réapprendre à respirer correctement, car ne nous rendons pas toujours compte à quel point le stress quotidien peut impacter notre façon de respirer. Il n'est pas rare de couper sa respiration du fait du stress. Bien entendu, cela a pour conséquence une mauvaise oxygénation qui n'est pas sans conséquence pour l'organisme.
Offrez à votre corps quelques minutes, vous sentirez rapidement les effets.
Nathalie Prades - Naturopathe - Lyon Saint-Priest
