NATHALIE PRADES CRHA, Conseillère en Ressources Humaines Agréée - Coach Certifée ICF - Salaberry de Valleyfield (Québec Canada)

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Brain & Body Booster

27 Avr 2020 NATHALIE PRADES Relaxation

En sophrologie, cet exercice se nomme la “toilette du Samouraï”.

 

La toilette du Samouraï consiste en des tapotements, frictions et étirement sur la peau qui relancent l’énergie dans l’ensemble des circuits énergétiques (méridiens ou nadis) du corps. Par les différents gestes d’auto-massage effectués, vous allez stimuler votre énergie vitale.

 

Un rituel matinal pour votre mieux-être, dès le réveil, il vous procure à la fois une profonde détente et une grande énergie.

 

  1. Debout, commencez par vous frotter les mains l’une contre l’autre pour qu’elles chauffent. Puis, posez-les sur vos paupières et imaginez-vous que c’est la chaleur du soleil qui les réchauffe.
  2. Ensuite, frottez l’ensemble de votre visage avec vos mains, de manière tonique et accueillez vos sensations.
  3. Après le visage, tapotez votre cuir chevelu et l’ensemble de votre tête avec vos doigts, puis frottez fort votre nuque.
  4. Poursuivez en frottant vos bras : des épaules au bas des mains, le dessus, le dessous et soufflez fort un grand coup.
  5. Continuez en tapotant vos clavicules, votre thorax. Puis, passez au ventre : dessinez des cercles dans le sens des aiguilles d’une montre.
  6. N’oubliez pas votre dos : frottez-le au niveau des lombaires et descendez au niveau du bassin, des fesses, et enfin une jambe après l’autre.

 

La toilette du Samouraï est finie

 

Nathalie Prades - Naturopathe - Lyon - Saint-Priest


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