Power ton Body : Se reconnecter à soi par le mouvement, la respiration et la gratitude corporelle
En naturopathie, l'activité physique n'est pas une simple case à cocher dans une routine santé. C'est un acte d'amour, de reconnection et de gratitude envers notre corps. C'est un pilier de la vitalité qui, bien au-delà de la performance, nous permet de retrouver le lien avec soi, avec nos ressentis, notre souffle, notre posture dans le monde.
Bouger, c’est habiter son corps
Le corps est notre premier lieu de vie. Pourtant, combien de fois dans la journée oublions-nous qu'il est là, qu'il nous porte, qu'il respire, digère, élimine, répare, régule... souvent sans qu'on y prête attention ?
⚡ Se reconnecter à son corps, c'est apprendre à l'écouter, le ressentir, le comprendre.
"Bouger, c’est le remobiliser. Respirer, c’est le ressentir. Récupérer, c’est le remercier."
L’exercice du miroir : apprendre à se voir
Voici un petit exercice simple et transformateur : l'exercice du miroir. Chaque matin, pendant une semaine, place-toi devant un miroir. Regarde-toi, vraiment. Sans jugement. Observe ton regard, ta posture, tes tensions, ton énergie.
✅ Puis pose cette question : Qu’est-ce que je peux faire aujourd’hui pour prendre soin de ce corps ?
Ce rituel tout simple peut éveiller une profonde responsabilité envers toi-même. Car se voir, c'est souvent le premier pas vers le soin.
Reconnecter à soi par le mouvement
Le mouvement conscient, avec des exercices physiques simples, progressifs et adaptés.
⛹ L'activité physique permet de :
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Stimuler les fonctions d’élimination naturelles (sueur, poumons, lymphe)
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Réduire le stress chronique (par décharge d’endorphines)
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Dénouer les tensions musculaires
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Réinvestir sa posture, sa force, sa souplesse
✅ C’est un outil de body control : on reprend les rênes de son énergie vitale.
Le souffle : clef de la conscience corporelle
La respiration est le lien entre le corps et le mental. Elle nous ramène au moment présent, elle nourrit nos cellules, elle calme nos nerfs.
• La respiration profonde (ventrale ou en carré) est un accès direct à la sérénité.
• Elle accompagne tous les mouvements et leur donne plus de conscience.
Récupération : honorer et remercier son corps
Dans notre société de la performance, on glorifie l'effort mais on oublie souvent le repos.
☕ La récupération est une forme de reconnaissance : elle permet au corps de reconstruire, d’intégrer, de se déployer.
Quelques pratiques recommandées :
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Auto-massages aux huiles essentielles
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Bain chaud aux sels
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Sieste, pause méditative, respiration guidée
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Yoga doux, stretching, cocooning
Une mission, pas une corvée
Prendre soin de soi, ce n'est pas "faire ses devoirs santé". C'est réaliser chaque jour une mission sacrée : prendre soin de son temple, de son véhicule, de sa maison incarnée.
Alors cette semaine, dans ton corps, ne vois pas seulement une apparence ou une performance. Vois une histoire, un allié, une force vivante qui ne demande qu'à être honorée.
Nathalie PRADES
Naturopathe - coach
Salaberry de Valleyfield
