Relaxation

Respirer est une fonction si naturelle et spontanée que la plupart d’entre nous n’y prêtons aucune attention. La respiration est pourtant la pierre angulaire de toutes les approches de gestion du ...

La méditation est une pratique ancienne, née en Inde il y a plus de 5 000 ans, avant de se répandre en Asie. Ce n'est qu'au XVIIIe siècle que la méditation arrive en Occident sous une forme spirit...

Chair YOGA, la nouvelle pratique qui grimpe !
Le Yoga sur chaise est un Yoga issu des enseignements traditionnels et s’inspire de pratiques et de techniques qui se font habituellement sur tapis da...

En sophrologie, cet exercice se nomme la “toilette du Samouraï”.
 
La toilette du Samouraï consiste en des tapotements, frictions et étirement sur la peau qui relancent l’énergie dans l’ensemble de...

Cette technique de pleine conscience invite à un parcours méditatif instrospectifCet exercice se pratique allongé, en se laissant guider pour réaliser un Scan corporel par soi-même qui amène à ...

 
 
La sophrologie est une technique psycho-corporelle crée en 1960 par le professeur Alfonso Caycedo neuropsychiatre dans le but de soulager la souffrance du malade en le considérant dans sa glob...

 
La respiration alternée est une technique où l'on respire alternativement dans une narine puis dans l'autre plutôt que simultanément dans les deux narines. On la pratique dans le yoga sous le nom...

 
Un exercice de respiration pour bien s’endormir : l'exercice du docteur Andrew Weil
Il vous donne un moyen d’entraîner votre cerveau à vous endormir sans même vous en rendre compte.
Comment ?
En ...

 
Vous sentez une oppression au niveau de votre poitrine? du mal à respirer ? Imprévus, chocs, émotions négatives, situations anxiogènes, émotions négatives, ont un impact physique et votre respira...

Reprendre en main votre respiration!
 
La première étape est de vous recentrer, les pieds ancrés au sol, fermez les yeux et entrez dans l'exercice quand vous vous sentez prêt(e)s.
 
Pour bien prati...

À chaque instant, l'équilibre de notre cœur influence notre cerveau. La mesure de la variation de la vitesse cardiaque est le meilleur indicateur des états de quiétude ou de stress. Lorsque nous pr...